Szuperélelmiszerek: melyek érik meg igazán?
A szuperélelmiszerek az egyik leggyakrabban emlegetett fogalmak a táplálkozás területén. Olyan különleges, „rendkívüli erejű” élelmi...
A chia magok gyorsan otthonra találnak a konyhádban. Számtalan módon felhasználhatók, például alapként gyors chia puding készítéséhez.
A chia mag kiváló rostforrás, tele van antioxidánsokkal és fehérjékkel, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és az esszenciális zsírsavak leggazdagabb ismert növényi forrása.
| Energia: | 2074 kJ / 494 kcal |
| Zsír: | 28,2 g |
| amelyből telített zsírsavak: | 2,7 g |
| Szénhidrát: | 39,5 g |
| amelyből cukrok: | 0,8 g |
| Rost: | 34,0 g |
| Fehérje: | 21 g |
| Só: | 0 g |
| Adminisztratív besorolás: | Olajos magvak |
|---|---|
| Összetevők: | Egész Salvia Hispanica mag 100 % |
| Származási ország: | Uganda |
| Csomagolás: | Újrazárható PP csomagolás vagy vákuumcsomagolt PP csomagolásban (szállítás közben a vákuum megszűnhet, ami nem befolyásolja a minőséget). |
| Tárolás: | Szobahőmérsékleten, legfeljebb 20 °C-on és legfeljebb 70 % relatív páratartalom mellett tárolandó |
Jellemzők és előnyök: Nevük az azték "chian" szóból származik, ami olajjal teli vagy olajos jelent.
A chia mag az aztékok, toltékok és maják 4 fő és legfontosabb élelmiszere közé tartozott. A kukoricával, a babszemekkel és az amaránttal együtt ebbe a csoportba tartoztak. A chia magok jelentőségét a latin-amerikai kultúrák életében az is bizonyítja, hogy "piaci terményként" (árucsere fizetőeszközként) is használták.
A háborús expedíciók során az indián harcosok, valamint a futárok és futárok alapvető tápláléka volt, akik számára kiváló tápanyagforrás volt a fáradságos utak során, amelyeket a lehető legrövidebb idő alatt kellett megtenniük. A chia mag például még ma is a latin-amerikai sportolók egyik alapélelmiszere.
Felhasználás: Latin-Amerika történelmi korszakaiban, akárcsak napjainkban, fogyasztották önmagában vagy gabonafélékkel keverve, italokban, lisztté őrölve, de gyógyszerként, olajként (testfestékek alapanyagaként) vagy az istenek imádatának eszközeként is.
A chia mag kiváló hidrofil tulajdonságokkal rendelkezik, azaz nagy vízmegkötő képességgel - 1 rész mag akár 12-szeresére is növelheti a térfogatát (könnyű gél formájában - ezt fogyasztják az említett indiai futók is). A chia magok hidrofil tulajdonságai segítenek a szervezet magasabb (belső) hidratáltságát biztosítani, ami nagyon fontos az atlétikai teljesítmény és bármilyen fokozott fizikai megterhelés során.
Megjegyzés: A chia nem ajánlott azoknak, akiknek alacsony a vérnyomása, illetve akik vérhígítót és B17-vitamint szednek.
| Energia: | 2074 kJ / 494 kcal |
| Zsír: | 28,2 g |
| amelyből telített zsírsavak: | 2,7 g |
| Szénhidrát: | 39,5 g |
| amelyből cukrok: | 0,8 g |
| Rost: | 34,0 g |
| Fehérje: | 21 g |
| Só: | 0 g |
| Adminisztratív besorolás: | Olajos magvak |
|---|---|
| Összetevők: | Egész Salvia Hispanica mag 100 % |
| Származási ország: | Uganda |
| Csomagolás: | Újrazárható PP csomagolás vagy vákuumcsomagolt PP csomagolásban (szállítás közben a vákuum megszűnhet, ami nem befolyásolja a minőséget). |
| Tárolás: | Szobahőmérsékleten, legfeljebb 20 °C-on és legfeljebb 70 % relatív páratartalom mellett tárolandó |
A szuperélelmiszerek az egyik leggyakrabban emlegetett fogalmak a táplálkozás területén. Olyan különleges, „rendkívüli erejű” élelmi...
Van néhány tippünk egyszerű, gyors reggelikhez, amelyeket 5 vagy 10 perc alatt el tudsz készíteni. Receptek is! Spórolj időt reggele...
Fogyaszt elegendő rostot? Ha az átlagos emberek közé tartozik, akkor valószínűleg nem. A rosthiány ugyanis olyan problémákhoz vezeth...
A búzaliszt néha bizony kellemetlenségeket tud okozni. Mit tegyél, ha a hagyományos karácsonyi süteményeket egészségügyi okokból nem...
A meal prep az elmúlt években az egészséges táplálkozás egyik legtöbbet emlegetett fogalmává vált. Nem véletlenül: megoldást kínál a...
Gyors világban élünk. A mindennapi munkatempó negatívan befolyásolja alapvető szokásainkat, beleértve az étkezést is. Gyorsan eszünk...